5-HTP ist die Vorstufe unseres Glückshormons Serotonin. Serotonin muss vom Körper selbst gebildet werden. Dabei werden 95% im Darm gebildet und 5% im Gehirn. Für die Serotoninherstellung benötigt der Körper alle nötigen Ausgangsstoffe und muss mehrere Schritte durchlaufen:

1.Schritt

Die Aminosäure L-Tryptophan ist der natürliche Ausgangsstoff für die körpereigene Herstellung von Serotonin und muss dem Körper über Nahrung zugeführt werden.

L-Tryptophan wird dann vom Körper in die Zwischenstufe 5-HTP umgewandelt.

2. Schritt

Im zweiten Schritt wird das 5-HTP in Serotonin umgewandelt. Dafür benötigt der Körper B-Vitamine, Zink und Vitamin C. Für die Aktiviät von Serotonin sind die Omega-3-Fettsäuren ebenfalls sehr wichtig. 

Dafür ist Serotonin zuständig:

Stimmung:

Serotonin fördert Zufriedenheit und Ausgeglichenheit.

Schlaf:

Serotonin ist die Vorstufe des Schlafhormons Melatonin und hilft bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Rythmus.

Stoffwechsel:

Serotonin beeinflusst das Sättigungsgefühl und stimuliert die Darmperistaltik (Wasser- & Elektrolytfreisetzung).

Durchblutung:

Serotonin ist Teil des Regulationsprozesses des Herz-Kreislauf-Systems, der Durchblutung der Skelettmuskulatur und der Organe und reguliert teilweise den Blutdruck.

5-HTP ist natürlicherweise unter anderem im Samen der Griffonia enthalten.